今回は、呼吸を数えることで集中力を高める、数息観瞑想を行います。

 

数息観瞑想とは、仏教の坐禅の際に行われる呼吸法主体とした瞑想法で、

シンプルに自分の呼吸を１、２と数えていきます。

 

呼吸を数えることで、それ以外のことを考える隙がなくなり、瞑想への集中力が高まります。

 

坐禅の目的はただ呼吸と心を整えることです。

そこに何かの効果を求めず、ただ自分の呼吸に自分を委ねて、

1日の間に、少しでも静かな時間をとってみましょう。