今回は、キャンドルの火を使ったトラタカ瞑想をご紹介します。

トラタカとは、サンスクリット語で”凝視”という意味。

ロウソクの炎を見つめ続ける、ヨーガの伝統的な瞑想法です。

集中力の向上や心の安定などの瞑想的な効果の他に、眼精疲労や視力の回復にも効果があると言われています。

ポイントは一つ、瞬きをしないことです。

目が乾いても見つめ続けます。

お部屋を暗くし、ロウソクをご用意ください。

※火の元には充分ご注意ください。