今回は、空を見つめる瞑想法をご紹介します。

 

世界には数百もの瞑想法があると言われるほど、瞑想の定義はとても曖昧で、そして自由でもあります。

 

マインドフルネスの基本的な考え方である、「今この瞬間に意識を向けること」さえできれば、

意識を向ける対象は暮らしの中にたくさんあることに気づきます。

 

今日は、その意識を向ける対象を、

いつでも私たちの真上にある、「空」に向けてみましょう。

 

晴れた日、雲の多い日、夕暮れ時、朝焼けの時間。

同じ空が現れる事は二度となく、刻一刻と変化していく空。

 

そこに自分の感情や、余計なジャッジメントを加えず、

ただただ空を見つめる、そんな練習をしていきます。