ヨガには「サンカルパ瞑想」という伝統的な瞑想法があります。

サンカルパとはサンスクリット語で「意思」や「願い」という意味があります。

ヨガや瞑想の最後、または夜眠りにつく前に、

自分自身への誓いを心の中で繰り返し唱えることで、

自分の心の深い部分、潜在意識に染み込ませていきます。

「人に優しくします」「自分を信じます」など、

できるだけ、シンプルな言葉を決めてみてください。