瞑想と聞くと、目を閉じてじっと動かずに座る様子をイメージするかもしれませんが、ただ静かに座る時間だけが瞑想ではありません。

日常の中には、「瞑想的な瞬間」が散りばめられていて、

普段は意識せずに流しているような、小さな出来事を感じ取るのも、ひとつの瞑想と言えます。

今回は日常の中に取り入れられる「歩行瞑想」をご紹介します。

足を持ち上げる瞬間、地面に着地する瞬間、またもう片方の足が持ち上がる瞬間。

今日はぜひ、普段見逃している感覚を丁寧に感じて、味わいながら歩いてみてください。