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前向きなエネルギーを養う。

「胸式呼吸」を使ってリフレッシュできる、朝向きの瞑想

胸式呼吸という呼吸法を使って、「気分を前向きにしていく」瞑想。

胸式呼吸は、肋骨を広げて、胸いっぱいに空気を吸い込む呼吸法で、ラジオ体操の最後に行う深呼吸に近いです。

肺の周りの筋肉が緩み、呼吸が深くなります。

腹式呼吸と反対で、交感神経を活性化させるので、やる気を出したり気持ちをリフレッシュさせる効果があります。

 

今回のプログラムは、朝や日中に行うことをおすすめします。