今日は、食事瞑想についてご紹介します。

この瞑想法は食事の最初に行っていただいたり、

レーズンやナッツなど、一口で食べられる食べ物準備してから、一緒に行ってみてください。

普段何気なく口にしている食事を分解していくと、驚くほどいろんな発見があることに気づきます。

野菜やお肉などの食材がどんな場所で育ったのか。

どんな人に育てられたのか、料理したのはどんな人なのか。

また口に入れた時に、舌のどこでどんな味覚を感じているのかを観察したり。

噛み砕かれた食事が喉を通る感覚、胃に落ちる感覚を丁寧に感じ取ったり。

目を閉じて味わうことによって得られる、様々な発見をどうぞ楽しんでください。

準備ができたら、実際に行ってみましょう。