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夜に溶けてぐっすり眠る

眠りを深める瞑想
眠りを深める瞑想01
眠りを深める瞑想01

今日は、「眠り」を深める瞑想を行っていきます。

ベッドの上、もしくはマットの上で仰向けになっておこなう瞑想です。

 

この瞑想は「マインドフルネスボディスキャン」と呼ばれ、

身体は眠りながらも意識ははっきり起きている状態を目指します。

10分で40分の睡眠に相当するほど、絶大なリラクゼーション効果があります。

 

心が疲れている時、寝付けない夜、寝る前などにぜひ試してみてください。