今回のテーマは、”深い眠りのための呼吸”です。

仰向けの状態で行うからだを温める呼吸法になりますので、そのまま眠っていただいても大丈夫です。

眠る準備をしてから行ってみてください。

みなさん、最近ぐっすり眠れていますか？

すぐに寝付けない、眠りが浅いと感じている方は、

”温める”ことと”リラックス”することがポイントになります。

人の身体は眠りにつく前に一度体温をあげて、横になった時の放熱を促すことで、

体温が自然と下がり、眠りにつきやすい状態へと導きます。

身体を温めるには、眠る3時間以上前にからだを温める消化に良い食事をとったり、

布団に入る少し前の入浴などが効果的です。

今回はそこにプラスして、この「からだを温める呼吸」も加えてみてください。