SENNでは予てよりInstagram LIVEを通して、瞑想レッスンを実施しておりましたが、より分かりやすく、深めていけるようなお時間を皆様とご一緒できますよう、ZOOMで行う20名限定の瞑想の会を行います。

各会の内容は、瞑想が初めての方も安心してご参加頂けるよう基本的な内容になっております。

また参加人数を絞らせて頂いておりますのでインストラクターへの質問やコミュニケーションも取りやすい形となっておりますので是非ご参加ください。

各会の日程及び詳細は下記に記載ご確認の上お申込みください。

各会20名限定となっておりますのでご希望の客様はお早めにお申し込みください。枠残数次第で、一般販売を予定しております。一般販売の際はinstagramより告知させていただきます。

予約締切 –  

・11/20の会
　先行予約締切 –  11/16 24時

・12/ 11の会
　先行予約締切 –  12/6 24時

【11月20日の会】お申し込みはこちら

【12月11日の会】お申し込みはこちら

*枠数達した時点にて募集終了となります。

▼削ぎ落とし余白を養う瞑想　

講師：斉藤りょうこ

開催日時：11月20日（土）10：00～10：45
定員：20名
申込受付期間：11月16日(火) 24時まで
参加費：無料

 –  自然なわたしへ  –

頭の思考から身体の思考へ。

動と静 の瞑想の体験から、身体や心で感じたことを言葉として書き記し、本来の自然な自分へと戻る時間。

Phase 1. 動く瞑想　- 身体（20 min ）
身体を通して自分を観る瞑想。
身体の動きを通して、丹念に感覚や呼吸を感じ、本心を感じれる研ぎ澄まされた身体へ。

Phase 2. 座る瞑想　- マインド（20 min）
呼吸 ・ 音・ 香りを通して、更に奥深くにある本質に意識を向け、余計なものは手放し、大切なものをしっかりと受けいれられる器を養う瞑想。

 ※水の音良い感じで流す方法探してみます

Phase 3. 書く瞑想 – 気づき（5min）
動と静の瞑想を終え、削ぎ落とされクリアな状態の今、身体と心で感じている、気分 や 心地 を言葉にして記す瞑想。いつでもその言葉から、今の静かで充実した自分へ戻れるように。

▼基本の瞑想

講師：AO 

開催日時：12月11日（土）22：00～22：50
定員：20名
申込受付期間：12月7日(火) 24時まで
参加費：無料

「瞑想とはなんですか？」

そう聞くと、いろんな答えが返ってきます。

実際に、禅の瞑想やヨガの瞑想、スピリチュアルな瞑想など、様々な瞑想法が存在し、それらの目的や方法も異なるため、瞑想の定義はとても曖昧です。

このクラスでは、瞑想の成り立ちや種類などを改めて学び、それらの瞑想をシンプルに捉え直した「マインドフルネス瞑想」をご紹介します。

「自分とはほど遠い」「難しそう」といった瞑想へのイメージが、身近なものに感じられますよ。

瞑想を始めてみたい方、すでに瞑想に取り組んでいる方も、お気軽にご参加ください。

Phase 1.　瞑想の歴史や種類（10min）
瞑想の成り立ちや種類、その目的などについて学んでいきましょう。

Phase 2.　マインドフルネス瞑想の概念と取り組み方（10min）
“マインドフルネス”の考え方、概念、姿勢や具体的な瞑想方法をお伝えします。日常にも取り入れやすい、最もシンプルな瞑想法です。

Phase 3.　瞑想（20min）
実際に一緒に座ってみましょう。

Phase 4.　シェアリング（10min）
実際に感じたこと、疑問などを自由に共有してください。言葉を通して、お互いの理解を身体に馴染ませましょう。

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