今日は「丹田呼吸」という呼吸法を使いながら、自分の「真ん中に戻る」がテーマです。

丹田とはおへそから指4本分ほど下がったところにあります。 東洋医学では全てのエネルギーの源と言われ、大切にされている場所です。

丹田呼吸を続けると自律神経が整い、外的要因に左右されにくくなるといった効果が期待できます。 また呼吸に集中していくと自然と頭が休まり、静かな瞑想状態へと入っていきます。

夜寝る前や朝にもおすすめの瞑想です。